De volta ao Freeletics

Decidi voltar ao Freeletics.

É um conceito de treino que me agrada essencialmente por ser intenso e poder ser feito ao ar livre - depois há o conceito do desafio perante a comunidade de freeleters.

Foi este o treino Apollon e os resultados foram os seguintes.

Mesmo afastado destes treinos ainda consegui bater o meu record pessoal neste workout que é dos meus preferidos e ainda tive a sorte de o fazer acompanhado por um amigo, o que ajuda muito mais no desafio.

É para continuar pois fiz subscrição durante um ano do coach. Puxa!!!


PG

Freeletics - 3/6 Kentauros

Ontem após alguns sprints de 40m e um sprint de 1,5km, decidi que ia fazer o segundo dia da terceira semana de treino - estava reservado o Kentauros na sua vertente 3/6 endurance.

Custou um pouco, é um treino que puxa imenso pelas pernas e já estou a imaginar que quando tiver de fazer o treino completo vai ser uma festa para as minhas coxas...

Este está feito, siga para o próximo. Puxa!!!

Mais informações:
- Freeletics Setúbal: https://www.facebook.com/groups/freeletics.setubal/
- O meu perfil Freeletics: https://www.freeletics.com/en/users/5706938/
- Oferta de 14 dias na subscrição do coach: https://www.freeletics.com/r/pedrog-obRthP


PG

Freeletics - fim da segunda semana

Eis que a segunda semana de Freeletics chega ao fim... O treino de ontem e último desta segunda semana foi composto por um treino de 40 pullups com salto e 40 flexões com joelhos no chão - 2/4 Poseidon endurance.

Não sou muito famoso no que toca a fazer pullups (elevações), mesmo com o salto é-me muito difícil fazer este exercício, mesmo assim com todas as dificuldades fiz as 40.

Ainda fiz duas corridas de 1,5km cada uma com 500m a andar como intervalo.

Optei por fazer estas corridas num modelo em que fiz a primeira em passo calmo e na segunda tentei baixar ao máximo o primeiro registo de tempo.

Siga para a terceira semana... Puxa!!!

Mais informações:
- Freeletics Setúbal: https://www.facebook.com/groups/freeletics.setubal/
- O meu perfil Freeletics: https://www.freeletics.com/en/users/5706938/
- Oferta de 14 dias na subscrição do coach: https://www.freeletics.com/r/pedrog-obRthP


PG

Freeletics - fim da primeira semana

Eis que chego ao terceiro treino e último desta primeira semana. Yeahhh!!!

O treino consistiu numa ronda de 10 burpees com salto, 10 froggers e 10 high jumps seguidos de 8km de corrida.

A ronda de exercícios fez-se bem, foi um excelente aquecimento para os 8km de corrida que serviram para testar os joelhos num distância acima dos 5km e serviu também para perceber se o treino que tenho feito está a ter algum impacto na minha resitência.

Os resultados foram positivos, principalmente na corrida, pois consegui correr os 8km sem grande esforço e mais importante sem mazelas físicas - se não fosse o avançar das horas teria feito os 10km.

Estou muito satisfeito com esta primeira semana do Freeletics e ansioso por começar a segunda semana que ainda não sei como vai ser, deixo aqui em mais detalhe o resultado da corrida.

E por fim aqui fica a perspectiva geral de toda a minha semana do treino Freeletics.

Bons treinos. Puxa!!!

PG

Freeletics - o início

Já tentei no passado seguir vários planos de treino e utilizei várias Apps entre os quais destaco Nike Training, FitStar, Fitocracy, T25 - desisti por falta de motivação, por perda de interesse e por vezes por falta de resultados à vista.

Este sábado decidi iniciar uma nova aventura - Freeletics.

Depois de me informar acerca do conceito achei-o super interessante: treino de alta intensidade integrando a quebra de records pessoais aliando a isso uma vertente de comunidade de entre-ajuda e o melhor de tudo os treinos podem ser realizados em qualquer lugar pois o objetivo aqui é usar apenas o peso do nosso corpo.

Existe a possibilidade de realizar alguns treinos disponibilizados de forma gratuita e obter alguns resultados. Pesquisando um pouco pela Internet chega-se a planos de treinos de 15 semanas utilizando apenas os treinos gratuitos.

Como gostei muito do conceito, decidi subscrever a vertente paga intitulada por 'coach'/'treinador' onde basicamente temos disponibilizado um plano de treinos de acordo com as nossas capacidades e necessidades que é dinâmico de semana em semana ajustando-se aos nossos desempenhos registados.

O primeiro passo foi realizar um teste à forma física:

- contabilizar o máximo de flexões durante 1m40s;

- contabilizar o máximo de situps em 5m;

- contabilizar o máximo de burpees em 5m.

Após o registo destes valores define-se quantos treinos se pretende fazer por semana e que desportos praticamos com maior regularidade - com esta informação o nosso coach apresenta-nos o plano para a primeira semana de treino.

Como estava cheio de pica, fiz logo o primeiro treino no sábado: Metis standard - 3 rondas:

- 10 flexões, 10 burpees e 10 situps;

- 50 flexões, 50 burpees e 50 situps;

- 10 flexões, 10 burpees e 10 situps.

Foi duro e acabei totalmente com os bofes de fora, mas por mais estranho que pareça acabei cheio de pica para mais!
Estes foram os meus resultados:

 Hoje irei realizar outro treino, será o 3/4 Venus.

Depois conto como correu ;)

Criei um grupo no Facebook, o qual estou a moderar - Freeletics Setúbal - onde se podem partilhar informações sobre Freeletics, Nutrição e resultados/dúvidas.

Mais informações:

- Freeletics Setúbal: https://www.facebook.com/groups/freeletics.setubal/

- O meu perfil Freeletics: https://www.freeletics.com/en/users/5706938/

- Oferta de 14 dias na subscrição do coach: https://www.freeletics.com/r/pedrog-obRthP

Alguma dúvida, é dizerem ou apareçam no grupo do Facebook.

#NoExcuses #ClapClap #Puxa

PG