37

Cada vez pesa mais.
Ainda ontem andava de skate, surfava uma ondas, comia umas gorila para encontrar mais um avião para a coleção e jogava à bola atrás do prédio.
Menos cabelo.
Mais experiência, boa e má que também faz parte e muitas vezes é a que mais contribui para o crescimento.
Ódios, paixões, alegrias, tristezas, amor, desilusão, esperança, perda, vitória, luto, celebração... Tantos sentimentos e estados de alma colecionados como cartas numa caixa de cartão a prontos a serem usados ou recordados.
Olhar no espelho e pensar, relembrar, admirar, criticar, remediar, meditar, planear.
Amigos, inimigos, conhecidos, amores, desamores, todos passaram e alguns ficaram.
Sorte e azar.
São 37 anos de tudo isto e mais qualquer coisa.


Siga mais uns quantos. Puxa!!!

High Intense Interval Training (HIIT)

O QUE É HIIT
HIIT é a sigla de “High Intensity Interval Training” que significa “Treinamento Com Intervalos de Alta Intensidade”. Esse tipo de treino é simplesmente uma combinação de períodos de atividades muito altas com períodos de treinos leves. Os períodos em alta vão fazer com que seu metabolismo acelere, iniciando o processo de queimar gordura.

HIIT pode ser realizado como qualquer tipo de treino cardiovascular. A maioria das pessoas faz uma combinação de corrida e caminhada, porém, você pode aplicar esse tipo de treino andando de bicicleta, pulando corda, nadando, com dança aeróbica, enfim, são diversas variações que podem ser escolhidas de acordo com seu perfil.

Impulsionando o processo de queimar gordura com treinos de alta intensidade, seu corpo irá continuar queimando gordura mesmo nos períodos de baixa intensidade ou descanso, desde que os períodos de alta realmente exijam o máximo de sua performance.

Antes de continuar, gostaria de dizer que o Hiit é uma das melhores formas de queimar gordura, porém você precisa dar o máximo de si nos períodos de alta intensidade, caso contrário, esqueça! Eu sei que não é fácil, mas é o preço que devemos pagar por resultados satisfatórios e comprovados.


OS BENEFÍCIOS DO HIIT
* O HIIT pode ser executado por pessoas em todos os níveis de aptidão física, pois a ideia é melhorar gradativamente. No começo os treinos de alta intensidade podem durar menos, com o tempo a resistência aumenta e o nível de treino também.
* O HIIT pode ser feito em qualquer lugar, sem a necessidade de aparelhos caros e profissionais específicos. O treino pode ser feito de uma forma bem simples.
* Você não precisa gastar muito tempo nesse treino. Ótimos resultados podem ser alcançados com treinos de 15-20 minutos.
* E o mais importante é a enorme capacidade de queimar gordura.


Tabata Run/Full Body Tabata Workout Routine

Exercise One: Sprint 400 meters
Exercise Two: Tabata Squats As many squats as possible in 20 seconds, 10 seconds rest, repeat 7 more rounds.
Exercise Three: Sprint 400 meters
Exercise Four: Tabata Push-ups As many push-ups as possible in 20 seconds, 10 seconds rest, repeat 7 more rounds.
Exercise Five: Sprint 400 meters
Exercise Six: Tabata Sit-ups As many sit-ups as possible in 20 seconds, 10 seconds rest, repeat 7 more rounds.
Exercise Seven: Sprint 400 meters Your heart rate should be racing and your legs will be on fire.

Freeletics - sétima semana | Hell Days

Eis que cheguei à sétima semana de treinos freeletics... E então, como está a ser?
Só posso dizer bem - estou a adorar a dinâmica, o ver a evolução consistente em algumas zonas do meu corpo e quando passo dois dias sem treinar parece que fico em modo de ressaca por fazer um treino.

Esta sétima semana vai ser especial - chegaram os hell days.
Já sabia que iriam chegar estes dias de inferno e já devia ter pensado ou ter-me preparado logisticamente para os enfrentar - infelizmente estou com uma lesão num dedo o que me faz estar sempre psicológicamente alerta durante os treinos de forma a não me magoar. Mesmo assim não vou desistir!

A semana vai ter 3 dias de exercício com duas rotinas de treino em cada um, podendo ser feito de seguida ou intercalados (manhã, final do dia).

Tenho andando desde o início da semana a tentar acordar mais cedo para fazer um treino antes de me por a andar para o escritório, mas sem sucesso... Isto fez com que tenha ficado 2 dias sem treinar e que tenha de obrigatóriamente iniciar hoje esta semana caso contrário perco o timing.

Este será o meu plano:

Vamos ver como corre este desafio. Puxa!!!

Mais informações:
- Freeletics Setúbal: https://www.facebook.com/groups/freeletics.setubal/
- O meu perfil Freeletics: https://www.freeletics.com/en/users/5706938/
- Oferta de 14 dias na subscrição do coach: https://www.freeletics.com/r/pedrog-obRthP


PG

Não chega... É preciso.

"Não chega estar, é preciso ser.
Não chega existir, é preciso viver.
Não chega falar, é preciso conversar.
Não chega olhar, é preciso ver.
Não chega querer, é preciso fazer.
Não chega o morno, é preciso queimar.
Não chega ir andando, é preciso querer chegar.
Não chega gostar, é preciso amar.

É preciso sentir; e que nos sintam.
É preciso querer; e que nos queiram.
É preciso sorrir; e que nos sorriam.
É preciso precisar; e que nos precisem.

Não chega. E é preciso."

- Rita Leston -

Freeletics - quarta semana

Não, ainda não desisti e tenho continuado com o meu treino de uma forma regular.

Esta quarta semana tem sido agradável com treinos puxados mas que me dão motivação para querer fazer mais e puxar ainda mais por mim.

O Aphrodite é brutal, adoro este treino - é bem puxado e isso ajuda imenso a treinar a nossa mente de forma a não pensar em parar ou desistir.

Já tinha feito o Venus e foi por pouco que não bati o meu recorde pessoal - fica para a próxima.

Ontem fiz pela primeira vez o treino Gaia na sua vertente força e na dimensão 6/10, foi porreiro e fazia mais, portanto penso que o treino completo não será um problema.

Fica a faltar o Iris na vertente força e em 4/5 e já começo a tremer, pois foi para já o único treino que me levou mais de uma hora - os froggers são complicados...

Mais informações:
- Freeletics Setúbal: https://www.facebook.com/groups/freeletics.setubal/
- O meu perfil Freeletics: https://www.freeletics.com/en/users/5706938/
- Oferta de 14 dias na subscrição do coach: https://www.freeletics.com/r/pedrog-obRthP

Puxa!!!


PG

Playboy Portugal: à terceira é de vez?

A edição portuguesa da revista Playboy, regressa pela terceira vez às bancas desta vez pela mão da editora Black Rabbit.

Esta edição terá como capa a atriz Mafalda Teixeira, equanto a playmate será Sónia Gomes de Almeida.

O fracasso do último regresso da revista deveu-se aos ensaios, na opinião dos leitores, com pouca nudez por exemplo na edição onde aparece a atriz Rita Pereira.

Será que desta vez os leitores terão Mafalda Teixeira e seguintes com nudez suficiente de forma a marcar a diferença editorial no mercado e garantir a continuação da revista?

A revista já está nas bancas, é abrir e comprovar.


PG