6 colheres de sopa de aveia, duas colheres de sopa de coco ralado, duas colheres de sopa de linhaça e uma colher de sopa de canela - trituras tudo até ficar farinha.
Esmagas duas bananas pequenas e juntas ao preparado anterior.Bates dois ovos médios e juntas ao preparado, mexes bem até ficar tudo bem misturado.
Metes nas formas (usei de silicone que são super práticas e não precisam de gordura para não pegar).
Microondas cerca de 4 minutos, meti na temperatura 750 que é o máximo do meu e a partir dos 3 minutos fui vendo com um palito quando estavam bem cozidos (gosto que não fiquem muito secos, mas com alguma cremosidade - é a gosto).
Deixar arrefecer e está feito.
É ótimo para o meio da manhã ou para o meio da tarde ou ainda para snack pré-treino.
PG
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