Freeletics - o início

Já tentei no passado seguir vários planos de treino e utilizei várias Apps entre os quais destaco Nike Training, FitStar, Fitocracy, T25 - desisti por falta de motivação, por perda de interesse e por vezes por falta de resultados à vista.

Este sábado decidi iniciar uma nova aventura - Freeletics.

Depois de me informar acerca do conceito achei-o super interessante: treino de alta intensidade integrando a quebra de records pessoais aliando a isso uma vertente de comunidade de entre-ajuda e o melhor de tudo os treinos podem ser realizados em qualquer lugar pois o objetivo aqui é usar apenas o peso do nosso corpo.

Existe a possibilidade de realizar alguns treinos disponibilizados de forma gratuita e obter alguns resultados. Pesquisando um pouco pela Internet chega-se a planos de treinos de 15 semanas utilizando apenas os treinos gratuitos.

Como gostei muito do conceito, decidi subscrever a vertente paga intitulada por 'coach'/'treinador' onde basicamente temos disponibilizado um plano de treinos de acordo com as nossas capacidades e necessidades que é dinâmico de semana em semana ajustando-se aos nossos desempenhos registados.

O primeiro passo foi realizar um teste à forma física:

- contabilizar o máximo de flexões durante 1m40s;

- contabilizar o máximo de situps em 5m;

- contabilizar o máximo de burpees em 5m.

Após o registo destes valores define-se quantos treinos se pretende fazer por semana e que desportos praticamos com maior regularidade - com esta informação o nosso coach apresenta-nos o plano para a primeira semana de treino.

Como estava cheio de pica, fiz logo o primeiro treino no sábado: Metis standard - 3 rondas:

- 10 flexões, 10 burpees e 10 situps;

- 50 flexões, 50 burpees e 50 situps;

- 10 flexões, 10 burpees e 10 situps.

Foi duro e acabei totalmente com os bofes de fora, mas por mais estranho que pareça acabei cheio de pica para mais!
Estes foram os meus resultados:

 Hoje irei realizar outro treino, será o 3/4 Venus.

Depois conto como correu ;)

Criei um grupo no Facebook, o qual estou a moderar - Freeletics Setúbal - onde se podem partilhar informações sobre Freeletics, Nutrição e resultados/dúvidas.

Mais informações:

- Freeletics Setúbal: https://www.facebook.com/groups/freeletics.setubal/

- O meu perfil Freeletics: https://www.freeletics.com/en/users/5706938/

- Oferta de 14 dias na subscrição do coach: https://www.freeletics.com/r/pedrog-obRthP

Alguma dúvida, é dizerem ou apareçam no grupo do Facebook.

#NoExcuses #ClapClap #Puxa

PG